plecy okrągłe

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp?

[...] zamiast do lekarza, powinna udac sie do psychologa. Albo przynajmniej na masaz, ktory rozluzni miesnie (dzialanie dorazne). Ludzie sie dziwia, skad sie biora okragle plecy, hiperlordozy, itd., i ze sie garbia nadal mimo cwiczen korekcyjnych. A przyczyna lezy gdzie indziej, niz tylko nierownomiernie rozwiniete miesnie odpowiedzialne za [...]

[...] najwyżej dam radę. Wymęczyły. Swing. Fajne ćwiczenie. Ze sztangielką trochę niewygodnie. Po połowie musiałam odjąć 2 kg, zamachiwało mną bardzo w dół, robiły mi się okrągłe plecy, nie mogłam tego opanować. Z mniejszym obciążeniem było lepiej. Kara. Hip thrust to idzie, ale te przysiady po tym zestawie to były raczej wygibasy. Po ćwiczeniach [...]

na moje ron nie wygra chocby nie wiem jak sie zmasował ... ma za bardz ozdeformowana i niezdrowa syllwetkę już ... na moje za barddzo poglebione krzywizny kregoslupa, okrągle plecy tylko to malo widac przez mase ... kaszana :)

Masz plecy wkleslo-okragłe poszukaj jakiegos fizjoterapuety z doswiadczeniem puki jeszcze organizm sie rozwija mozesz to skorygowac pozniej bedzie ciezko Czeka Cie ciezka praca musisz rozciagac cala grupe kulszowo goleniowa wzmacniac brzuch rozciagac odcinek ledzwiowy wzmacniac plecy czworoboczny w szczegolnosci rozciagac klatke piersiową to tak [...]

Dzięki za usunięcie zdjęć :) A powiedz mi jeszcze wada postawy dotyczy czego? Bo rodzice zwracają mi uwagę na tzw "okrągłe plecy", ale ja już chyba nie umiem się wyprostować :( I powiedz mi czy mam coś trenować przez ten tydzień czy stabilizować jadłospis?

jeszcze nadmienię , że wady kofozy lordpzy (np okragłe plecy) nie są zbyt poważnymi schorzeniami i można jes wleczyć więc się nie łam

nie strasz sie, w mojej rodzinie jeden facet ma skoliozę, i zaczął mu sie garb robić- tzw okragle plecy, łopatek juz widać nie bylo, nie licząc pogłębiającej sie lordozy, do tego doszły przykurcze , bóle krzyża które skończyły sie wypadnięciem kręgu w głupich okolicznościach na spacerze, dzięki ćwiczeniom do których sie w końcu dal zmusić , ma [...]

[...] też takie macie to z tym beta-karotenem to myslę, że niewiele pomoże, ponieważ ja zażywam go już od dawna i ciągle mam białe plamy na plecach. Zauważyłam jednak, że jeśli staram się unosić plecy do góy podczas opalania, tak aby nie dotykały mocno łóżka, to plamy się opalają. Zastanawia mnie tylko co jest przyczyną ich powstawania? Pozdrawiam.

[...] 9\10 skupienie 10\10 chęci i zapał do ćwiczeń ******************************************************************* 2 tylko trochę mniejsza porcyjka poszła wczoraj trening plecy + triceps skupienie, skupienie po tym łapie zaj.ebiste czy to wina geranium? bo bede wchodził pomału na cykla i przydała by sie tego typu zabawka tylko nie wiem czy [...]

Okej, dziękuje Ci bardzo Ruda_29 :) mam jeszcze pytanie, bo wydaje mi się, że mam wadę kręgosłupa tylko nie wiem czy są to plecy wklęsłe czy okrągłe? Wklejam dzisiejszą "miskę":D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1412c0fc5a24981996594d225dd056a.png

miałem okrągłe plecy ale skorygowałem to poprzez pływanie przez cały rok codziennie. właśnie chyba coś z techniką nie tak. a na brzuch,łydki i kaptury to nic nie robić (bo nie ma tego w planie)?

[...] raczej nie jest to pokrzywiona klatka piersiowa tylko inna uroda klatki. Nie przejmuj się tym w złym tego słowa znaczeniu. Na twoim miejscu najpierw wyprostował bym plecy (bo ze zdjęcia widze , że troche okrągłe) następnie wzmacniaj mięśnie brzucha i mięśnie klatki piersiowej(w brew pozorom często w przypadku klatki piersiowej kluczwa [...]

[...] sie nie zgodze. Sądze ze to moja najlepsza partia. Fakt srednio to wyglada na tym zdjeciu przodem luzem, ale lapy mam przy ciele. Na spieciu wyglada OK. Zreszta sila na plecy tez ok. 5s na drazku 15/15/12/12/10 daje rade spokojnie z obciazeniem. Co do barkow natomiast ze zaczynaja kulec to sie zgodze. Moze ktos zaproponuje modyfikacje do [...]

No z tego co wiem większość ćwiczeń na barki ( ze sztangą/sztangielkami) znacząco obciąża kręgosłup, co w moim przypadku nie jest dobre (lewostronne boczne skrzywienie i okrągłe plecy).

[...] opadu tez ale bez obciazenia aby wzmacniac ale nie przeciazac. ale bardzo wazne to to jak stoisz i siedzisz - musisz zwracac non stop uwage na to aby sie nie garbic, prostuj plecy aby nie byly okragle, bo utrwalajac pozycje przygarbiona jedne miesnie sie skracaja i patologiczne ustawienie sie otrwala, co w przyszlosci bedzie skutkowac bolem. [...]

A nikt Ci nie mówił o jakiejś wadzie postawy, np. okrągłe plecy? W niej przykładowo mięśnie międzyłopatkowe są permanentnie rozciągnięte i wraz zablokowanymi stawami kręgosłupa piersiowego mogą dawać właśnie ból znikający po wyprostowaniu się. Ale to tylko przykład. Na pewno nie masz żadnej bolesności uciskowej? Szukałeś dokładnie? Na [...]

[...] korupcje. Niewielkie skrzywienia są normą i nie są na pewno główną przyczyną bólu. Często mięśnie w odcinku piersiowym są nadmiernie naciągnięte np. na wskutek deformacji typu okrągłe plecy. Permanetne rozciągnięcie powoduje szereg zjawisk, które z kolei mogą dać nawet paskudny ból. W taki przypadku leczy się to zmianą trybu życia i ćwiczeniami.

tak berego. kolejność 2 i 3 dobra . przy przysiadzie nie powinieneś się pochylać robisz po prostu okrągłe plecy to błąd

http://www.sfd.pl/temat150514/ - sprawdź to. I uzyj opcje 'szukaj' - kiedys chyba ten temat byl poruszany. Ale im wiecej bedziesz robił cwiczen na plecy (jednoczesnie trenując miesnie antagonistyczne, aby nie nabawic sie dysproporcji ) - tym bardziej będziesz mógł korygowac swoją postawe. Ale okrągłe plecy to część Twojej wrodzonej budowy - a tego [...]